初学每次课的前20~40分钟左右是热身运动和体能运动。热身结束后，进行基本技术、品势和腿法练习，根据课程进度安排，还会在学习中安排踢脚靶练习和部分跆拳道专项身体素质训练。期间也会穿插利用体育游戏方法加强身体素质以及孩子参与的热情和兴趣。教学过程中始终进行礼仪和养成教育。